بی خوابی ترک متادون چند روز است؟

بی خوابی ترک متادون چند روز است؟

بی‌خوابی یکی از شایع‌ترین علائم ترک متادون است که به دلیل تغییرات در سیستم عصبی و تنظیم دوباره مغز پس از قطع مصرف این دارو رخ می‌دهد. مدت زمان بی‌خوابی به عواملی مانند میزان مصرف، مدت زمان استفاده از متادون، شرایط جسمی و روانی فرد و روش ترک بستگی دارد. ولی در حالت کلی بی خوابی ترک متادون را در جدول زیر شرح داده‌ایم.

بی خوابی ترک متادون	توضیحات
روزهای اولیه (روز 1 تا 7)	بی‌خوابی معمولاً در چند روز اول ترک شدیدتر است. این مرحله اغلب با سایر علائم ترک مانند اضطراب، تعریق و دردهای عضلانی همراه است.
هفته دوم (روز 7 تا 14)	اگرچه شدت بی‌خوابی ممکن است کاهش یابد، اما بسیاری از افراد همچنان شب‌ها به سختی به خواب می‌روند و ممکن است به صورت متناوب بخوابند.
هفته سوم و پس از آن (روز 15 به بعد)	در بیشتر موارد، بی‌خوابی به تدریج کاهش می‌یابد و الگوی خواب بهبود پیدا می‌کند. با این حال، در برخی افراد ممکن است بی‌خوابی خفیف یا متوسط تا چند هفته یا حتی چند ماه ادامه داشته باشد.

بی‌خوابی در ترک متادون معمولاً موقتی است و با گذشت زمان و تنظیم مجدد بدن بهبود می‌یابد. حمایت روانی، مدیریت استرس و مراقبت از سلامت عمومی بدن می‌تواند این فرآیند را آسان‌تر کند. اگر بی‌خوابی به مدت طولانی ادامه داشت یا به شدت بر کیفیت زندگی شما تأثیر گذاشت، حتماً به پزشک مراجعه کنید و یا از مشاوره ترک اعتیاد کمک بگیرید.

به گفته سایت verywellmind،

متادون دارویی است که برای درمان درد مزمن و علائم ترک مواد افیونی استفاده می‌شود. با این حال، قطع متادون می‌تواند منجر به علائم ترک و بی‌خوابی شود که تقریبا تا 14 روز طول می‌کشد، و برخی از افراد علائم را برای ماه‌ها تجربه می‌کنند.

علت بی خوابی ترک متادون چیست؟

لازم است بدانید که ترک متادون به صورت مستقیم بر روی خواب افراد تاثیر می‌گذارد. در ادامه دلایل اصلی بی‌خوابی در ترک متادون توضیح داده شده است:

تغییر در عملکرد سیستم عصبی مرکزی

متادون با تأثیر بر گیرنده‌های اوپیوئیدی در مغز، احساس آرامش و کاهش درد ایجاد می‌کند. این ماده همچنین می‌تواند خواب‌آور باشد. با قطع مصرف متادون، گیرنده‌های اوپیوئیدی مغز تحریک‌شده و دچار عدم تعادل می‌شوند که منجر به اختلال در چرخه خواب و بیداری می‌شود.

وابستگی شیمیایی مغز

بدن و مغز به حضور متادون برای عملکرد طبیعی عادت کرده‌اند. نبود متادون باعث بروز علائم ترک مانند اضطراب، تحریک‌پذیری و بی‌خوابی می‌شود. این علائم ناشی از تلاش مغز برای بازگشت به حالت تعادل طبیعی است.

افزایش اضطراب و استرس

متادون معمولاً سطح استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد. ترک متادون می‌تواند اضطراب و نگرانی شدید ایجاد کند که مانع از آرامش و خواب راحت می‌شود.

درد و ناراحتی جسمانی

دردهای عضلانی، تعریق، گرفتگی عضلات و بی‌قراری از جمله علائمی هستند که می‌توانند مانع خواب شوند. این علائم ناشی از فرآیند سم‌زدایی و تلاش بدن برای تطبیق با شرایط جدید است.

اختلال در سطح هورمون‌ها

این ماده می‌تواند سطح برخی هورمون‌ها مانند کورتیزول و ملاتونین را تحت تأثیر قرار دهد. عدم تعادل هورمونی، به‌ویژه کاهش ملاتونین (هورمون تنظیم‌کننده خواب)، می‌تواند باعث اختلال در چرخه خواب شود.

فعالیت بیش از حد سیستم عصبی سمپاتیک

متادون باعث آرامش سیستم عصبی سمپاتیک (سیستم استرس) می‌شود. در نبود متادون، این سیستم بیش‌فعال می‌شود که منجر به بی‌قراری و بی‌خوابی می‌گردد.

اختلال در چرخه خواب و بیداری

متادون ممکن است چرخه خواب طبیعی را تغییر دهد و با ترک آن، بدن به زمان نیاز دارد تا به چرخه طبیعی بازگردد.  اختلال در ریتم شبانه‌روزی بدن می‌تواند باعث بی‌خوابی یا خواب کم‌کیفیت شود.

هوس‌های مصرف (Cravings)

ترک متادون می‌تواند باعث هوس شدید مصرف مجدد شود. این هوس‌ها ذهن فرد را درگیر کرده و از استراحت ذهنی لازم برای خواب جلوگیری می‌کند.

افسردگی و اختلالات روانی

قطع مصرف متادون ممکن است علائم افسردگی یا سایر اختلالات روانی را تشدید کند. این وضعیت‌ها می‌توانند باعث بی‌خوابی مداوم شوند.

این دلایل باعث می‌شود که بیماران هنگام ترک متادون دچار بی‌خوابی می‌شوند. البته این موضوع نباید باعث دلسردی این افراد شود بلکه باید برایشان امیدوار کننده باشد؛ چرا که وجود مشکل بی‌خوابی در ترک متادون کاملاً عادی است.

بی‌خوابی ترک متادون به چه عواملی بستگی دارد؟

مدت زمان بی خوابس ترک متادون آن تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار می‌گیرد. این عوامل می‌توانند وابستگی جسمی و روانی به متادون، شرایط فردی و نحوه ترک را شامل شوند. در ادامه مهم‌ترین عوامل مؤثر بر مدت زمان بی‌خوابی در ترک متادون توضیح داده شده است:

میزان و مدت زمان مصرف متادون

افرادی که متادون را به مدت طولانی‌تر و در دوزهای بالاتر مصرف کرده‌اند، معمولاً وابستگی شدیدتری دارند. وابستگی شدید می‌تواند مدت زمان بی‌خوابی را طولانی‌تر و علائم ترک را شدیدتر کند.

روش ترک متادون

در روش ترک تدریجی، مصرف متادون به تدریج کاهش می‌یابد، که باعث کاهش شدت علائم ترک از جمله بی‌خوابی می‌شود. ولی در ترک ناگهانی، مصرف به‌یکباره قطع می‌شود، که معمولاً علائم ترک، از جمله بی‌خوابی، شدیدتر و طولانی‌تر هستند. ترک در کمپ ترک اعتیاد VIP، تحت نظر متخصصین و با استفاده از داروهای کمکی، می‌تواند شدت و مدت بی‌خوابی را کاهش دهد.

برای دریافت مشاوره بر روی تصویر بالا کلیک نمایید.

وضعیت جسمانی فرد

سلامت عمومی بدن نقش مهمی در مدیریت علائم ترک دارد. افراد با سیستم ایمنی قوی‌تر و وضعیت جسمانی بهتر، معمولاً علائم خفیف‌تری را تجربه می‌کنند. مشکلات زمینه‌ای مانند بیماری‌های مزمن یا سوءتغذیه می‌تواند مدت زمان بی‌خوابی را افزایش دهد.

وضعیت روانی و سطح استرس

مشکلات روانی مانند افسردگی، اضطراب یا استرس مزمن می‌توانند ترک متادون را دشوارتر کنند. افراد با وضعیت روانی پایدارتر معمولاً سریع‌تر از مشکلات خواب بهبود می‌یابند.

کیفیت خواب پیش از ترک

اگر فرد پیش از ترک نیز مشکلات خواب داشته باشد، احتمال طولانی‌تر شدن بی‌خوابی بیشتر است. ترک متادون ممکن است بی‌خوابی موجود را تشدید کند و مدت زمان بازیابی خواب طبیعی طولانی‌تر شود.

استفاده از داروهای کمکی

برخی داروها مانند خواب‌آورها یا داروهای کاهش‌دهنده اضطراب، تحت نظر پزشک می‌توانند به مدیریت بی‌خوابی کمک کنند. استفاده از این داروها می‌تواند مدت زمان بی‌خوابی را به‌طور قابل‌توجهی کاهش دهد.

سن و وضعیت هورمونی

تغییرات هورمونی ناشی از ترک متادون می‌تواند بر چرخه خواب تأثیر بگذارد. افراد مسن‌تر معمولاً چرخه خواب حساس‌تری دارند و افراد جوان‌تر ممکن است سریع‌تر به خواب طبیعی بازگردند.

سطح فعالیت روزانه

فعالیت بدنی منظم می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، شب‌ها خواب راحت‌تری خواهند داشت. کمبود فعالیت بدنی می‌تواند بی‌خوابی را تشدید کند.

محیط خواب

محیط خواب مانند نور، صدا، دما و راحتی تخت می‌تواند تأثیر زیادی بر کیفیت خواب بگذارد. ایجاد یک محیط خواب مناسب می‌تواند مدت زمان بی‌خوابی را کاهش دهد.

حمایت اجتماعی و عاطفی

حضور خانواده، دوستان یا گروه‌های حمایتی مانند معتادان گمنام (NA) می‌تواند استرس ترک را کاهش دهد. حمایت عاطفی و روانی می‌تواند به تنظیم خواب و کاهش بی‌خوابی کمک کند.

روش‌های مدیریت بی‌خوابی در ترک متادون

برای اینکه بتوانید بی‌خوابی را در دوران ترک متادون کنترل کنید بهتر است از روش‌های زیر استفاده نمایید.

روش‌های مدیریت بی‌خوابی	توضیحات
استفاده از تکنیک‌های آرامش‌بخش	مدیتیشن و تمرینات تنفسی، گوش دادن به موسیقی آرام‌بخش یا صداهای طبیعت.
بهبود بهداشت خواب	تعیین یک زمان منظم برای خواب و بیداری، اجتناب از مصرف کافئین و نوشیدنی‌های تحریک‌کننده در ساعات پایانی روز. ایجاد محیطی آرام و تاریک برای خواب.
ورزش منظم	ورزش‌های سبک مانند یوگا یا پیاده‌روی به کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنند.
مشاوره با پزشک	در صورت بی‌خوابی شدید، پزشک ممکن است داروهای خواب‌آور موقت یا مکمل‌های طبیعی مانند ملاتونین را توصیه کند.

مصرف دارو باید تحت نظر پزشک باشد تا از وابستگی به داروهای خواب‌آور جلوگیری شود. همچنین پیشنهاد می‌شود برای ترک انواع مواد مخدر و اعتیاد به کمپ ترک اعتیاد VIP مراجعه کنید.

در نهایت، بی‌خوابی در ترک متادون معمولاً موقتی است و با گذر زمان بهبود می‌یابد. حمایت حرفه‌ای و رعایت نکات مراقبتی می‌تواند این دوران را آسان‌تر کرده و کیفیت زندگی فرد را بهبود بخشد. در صورت ادامه بی‌خوابی یا تأثیر منفی آن بر زندگی روزمره، مراجعه به پزشک ضروری است.

منبع:

verywellmind.com